Жингээ хасаж байгаа ихэнх хүмүүс юу ч идэлгүйгээр дасгал хийснээр хурдан турна гэж боддог. Гэвч “Strength and Conditioning Journal” сэтгүүлд нийтлэгдсэн спортын мастер Брэд Шенфельдийн хийсэн судалгаа нь бэлтгэл хийхээс 30 минутын өмнө (дээд тал нь хоёр цаг) хөнгөхөн хооллох нь дасгалыг үр дүнтэй хийх, улмаар хангалттай их илчлэг шатаахад нөлөөлдөг гэдгийг харуулжээ.
Ангилал: Дуу хөгжим
Хэрвээ таньд ийм зүйл тохиолдвол яах вэ? /Бичлэг/
Өнөөдөр аргын тооллын 2015 оны Долдугаар сарын 24. Баасан гараг. Билгийн тооллын XVII жарны “Галзууруулагч” хэмээгч модон хонин жилийн зуны адаг харагчин хонь сарын шинийн 8. Сугар гараг. Салхины эх одтой, 6 цагаан мэнгэтэй цагаагчин үхэр өдөр. Өдрийн барилдлага Үл тохирох. Шүтэн барилдлага Хуран үйлдэхүй. Өдрийн наран 05 цаг 25 минутад мандан, 20 цаг 36 минутад жаргана.
Малчид, ард иргэдэд зориулсан мэдээ:
Өнөөдөр төвийн нутгаар дуу цахилгаантай түр зуурын бороо орж, нутгийн өмнөд хэсгээр салхи секундэд түр зуур 16-18 метр хүрч ширүүснэ.
Kiwi “Gun fire” /New video/
JACKIE – “Хайр гэдэг” (Official MV)
Өөрийг нь хуурсан найз охиндоо төрсөн өдрөөр нь гэнэтийн сюрприз бэлджээ. Энэхүү бичлэг нь 2015 оны 7-р сарын 17нд олон нийтийн сүлжээ сайт болох Youtube-д тавигдаад өнөөдөр гэхэд 7.6 сая хүн энэхүү бичлэгийг үзээд амжжээ.
1) Халуун бүлээн усаар нүүрээ угаах эсвэл халуун шүршүүрээс гарч ирсэн үед нүүрний нүхүүд онгойж өгдөг
2)Гаран дээрээ бага зэрэгийн зөгийн бал аваад цагаан толгойтой батгатай хэсэгүүддээ түрхэж өгнө. Эрүү хамар гэх бүх газараа түрхэхийг зөвлөе!
Дэлхийн алдарт хөлбөмбөгчин Дэвид Бэкам саяхан нэгэн гэр бүлийг маш ихээр баярлуулжээ. Учир нь тэрээр Телевизийн Тог Тог шоунд оролцохдоо Калифорниа мужид амьдрах Гонзалесийн гэр бүлийнхнийд зочилж тус гэр бүлийн гишүүн тус бүрт Iphone утсыг бэлэглэж төлбөрийг нь 10н жилийн турш төлөхөө хэлжээ. Түүний өгсөн бэлэг ингээд дууссангүй.
Эхний уулзалтан дээр бүсгүй танд эвгүй сэтгэгдэл төрүүлж, дахин уулзахаас татгалзмаар залуучууд байдаг. Тэднийг “явуургүй” гэдгийг нь та ийм энгийн үйлдлүүдээр тодорхойлж болно.