1) Халуун бүлээн усаар нүүрээ угаах эсвэл халуун шүршүүрээс гарч ирсэн үед нүүрний нүхүүд онгойж өгдөг
2)Гаран дээрээ бага зэрэгийн зөгийн бал аваад цагаан толгойтой батгатай хэсэгүүддээ түрхэж өгнө. Эрүү хамар гэх бүх газараа түрхэхийг зөвлөе!
3)10-15 минут хүлээнэ
4)Гараа бүлээн усаар угааж арчаад хуурай гараараа таталдаж өгсөн зөгийн балаа товших маягтай хуруунуудаараа массаж хийнэ. Тэр тусамаа хамар эрүүн дээрээ таталт өгч байгаа мэт товшилож өгөх нь цагаан батгыг угаар нь суглаж өгдөг. гэхдээ 5 минутаас илүү хэрэггүй шүү.
5)Ингээд нүүрээ бүлээн усаар угаагаад араас нь шууд хүйтэн усаар угаагаарай.
6)Тольнд хараад өөрчилөлтийн мэдэрээрэй.
