Урлаг.мнУрлаг.мн
  • Дуу хөгжим
  • Утга зохиол
  • Язгуур урлаг
  • Сонгодог урлаг
  • Театр
  • Кино
Facebook Twitter Instagram
Урлаг.мнУрлаг.мн
  • Дуу хөгжим
  • Утга зохиол
  • Язгуур урлаг
  • Сонгодог урлаг
  • Театр
  • Кино
Facebook Twitter Instagram
Урлаг.мнУрлаг.мн
Урлаг.мн»Дуу хөгжим»Цаг тутамд хоёр минут алхвал суугаа ажлын ачааллыг эрс бууруулна
Дуу хөгжим

Цаг тутамд хоёр минут алхвал суугаа ажлын ачааллыг эрс бууруулна

Урлаг Урлаг13/05/2015Сэтгэгдэл байхгүй1 минут уншина
Facebook Twitter LinkedIn Имэйл Telegram WhatsApp
f6d555c3ba26b15fbig459120882015-05-13-12-08[www.urlag.mn].jpg
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Имэйл

  Америкийн нефрологийн нийгэмлэг (CJASN)-ийн Clinical сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгааны дүнгээс үзвэл олон цагаар суугаа ажил эрхэлдэг хүмүүс хөдөлгөөний дутагдлын улмаас үүсдэг сөрөг үр дагавруудаас зайлсхийх боломж байгаа аж.

   Өдөр болгон олон цагаар суудаг хүмүүс эрт нас барах, зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэх, чихрийн шижин тусах гэхчлэн өвчин тусах магадлал ихтэй байдаг. Америкчуудын 80 хувь л гэхэд үүний эсрэг санал болгодог янз бүрийн дасгал хөдөлгөөнийг хийх боломж муутай байдаг байна. Гэтэл биеийн тамирын ачаалал ихтэй дасгал хийх биш, харин долоо хоногт 2.5 цагийн аядуухан дасгал хөдөлгөөн суугаа ажлаас хамааралтай болзошгүй аюулаассэргийлж чадна гэдэг нэг л үнэмшилгүй санагдана.

    Гэтэл биеийн тамир хүч шаардсан дасгал хөдөлгөөнүүд нь ихээхэн хэмжээний энерги шаарддаг бөгөөд түүний оронд цаг тутамд хоёр минут хамгийн хөнгөн дасгал хөдөлгөөн хийж, алхах нь илүү үр дүнтэй гэсэн дүгнэлтэд эрдэмтэд хүрчээ. Биеийн тамирын хөнгөн дасгал нь зүрх, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг, биед хэт ачаалал өгдөггүй сайн талтай гэнэ.

Эх сурвалж: Duuren.mn 

Хуваалцах. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Имэйл
Урлаг
  • Вэбсайт

Төстэй нийтлэл

Дуу хөгжим Урлаг

ФОТО: Дуучин Б.Маралжингоо “Lucid Dream” тоглолтоос

21/10/2025
Дуу хөгжим Урлаг

Ж.Мишээл “Silk way star” олон улсын уралдааныг нийлбэр оноогоороо тэргүүлж байна

21/10/2025
Дуу хөгжим Урлаг

“Blackpink” хамтлаг шинэ цомог гаргана

20/10/2025

Сэтгэгдэл хаалттай

Сүүлд нэмэгдсэн

Лос Анжелесийн кино театр Эмма Стоуны шинэ дүрд хүндэтгэл үзүүлэв

22/10/2025

“Хязгааргүй харгуй” үзэсгэлэн үргэлжилж байна

22/10/2025

Лувраас алдагдсан үзмэрүүдийг үнэлжээ

22/10/2025

“Мөнх тэнгэрийн бичиг” монгол уран бичлэгийн олон улсын үзэсгэлэнгийн удирдамж гарлаа

22/10/2025

“Coach” компани дэлхий даяар 100 гаруй кофешоп нээнэ

21/10/2025
Дараахи
Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • Бидний тухай
  • Холбоо барих
© 2009-2025 зохиогчын эрх хуулиар хамгаалагдсан.

Хайх утгаа бичээд Enter дарна уу. Болих бол Esc дарна уу.