Урлаг.мнУрлаг.мн
  • Дуу хөгжим
  • Утга зохиол
  • Язгуур урлаг
  • Сонгодог урлаг
  • Театр
Facebook Twitter Instagram
Урлаг.мнУрлаг.мн
  • Дуу хөгжим
  • Утга зохиол
  • Язгуур урлаг
  • Сонгодог урлаг
  • Театр
Facebook Twitter Instagram
Урлаг.мнУрлаг.мн
Урлаг.мн»Дуу хөгжим»Сайхан өгзөг, тэгшхэн гуятай болгох 10 дасгал
Дуу хөгжим

Сайхан өгзөг, тэгшхэн гуятай болгох 10 дасгал

Урлаг Урлаг30/08/2016Сэтгэгдэл байхгүй2 минут уншина
Facebook Twitter LinkedIn Имэйл Telegram WhatsApp
3basubb7u8np5h3j0t980pa2j2475641642016-08-30-10-09[www.urlag.mn].jpg
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Имэйл

Алим шиг өгзөгтэй болохын тулд хүчин зүтгэл хэрэгтэй. Гэхдээ заавал мэргэжлийн багшаар заалгаж, зориулалтын зааланд очих хэрэггүй. Эдгээр дасгалыг дагаад хийгээрэй. 

 

Зураг #1 Хоёр хөл дээрээ ээжлэн хагас суух. Тус бүрд нь 15 удаа хийнэ. Эхний долоо хоногт 15 удаа хийгээд үргэлжлүүлэн хийхдээ нэмж болно.

Зураг #2 Хоёр хөл дээрээ хагас суугаад дахин доошлон 90 градус үүсэхээр сууна. Хэдэн секунд бариад эхний байрлалдаа ирнэ. 15 удаа давтан хийгээрэй.

Зураг #3 Дээш хараад гар, хөл дээрээ тогтоно. Одоо хоёр хөлөө ээлжлэн дээш өргөх бөгөөд энэ дасгалаа 15 удаа давтан хийнэ.

Зураг #4 Доош харан хэвтээд хөл, гараа аль болох дээш өргөхийг хичээх. Энэ дасгалыг 15 удаа давтан хийнэ.

Зураг #5 Хоёр хөл дээрээ ээжлэн хагас суух. Тус бүрд нь 15 удаа хийнэ. Эхний долоо хоногт 15 удаа хийгээд үргэлжлүүлэн хийхдээ нэмж болно.

Зураг #6 Гартаа хүндрүүлэгчтэй хийнэ. Эхлээд мөрний хэмжээтэй зай аваад хөлөө гадагш чиглэлтэй тавина. Одоо доош суугаад хэдэн секунд барьсны дараа эргээд босно. 15 удаа давтан хийнэ.

Зураг #7 Зурган дээр үзүүлсэнчлэн зогсоно. Өгзгөө бага зэрэг хойш оцойлгоно. 15 удаа давтан хийнэ.

Зураг #8 Түрүүний дасгалын байрлалаа хадгалаад гараа алдлах маягаар 15 удаа давтан хийнэ. Өгзгөө бага зэрэг хойш оцойлгоно.

Зураг #9 Нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ хадгалан зогсоно. Тус бүрд нь 15 удаа давтан хийгээрэй.

Зураг #10 Хоёр хөл дээрээ элжлэн 15 удаа сууна. Хойно нугалж байгаа хөлөө шаланд хүргэж болохгүйг анхаараарай.
www.Fashion.evertday.mn
Хуваалцах. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Имэйл
Урлаг
  • Вэбсайт

Төстэй нийтлэл

Гадаад мэдээ Урлаг

Майкл Жексоны оймсыг үнэ хаялцуулжээ

01/08/2025
Гадаад мэдээ Урлаг

Оззи Осборны дурсгалыг хүндэтгэлээ

01/08/2025
Дуу хөгжим Урлаг

“The Hu” хамтлаг тоглолтынхоо өмнө Ардын жүжигчин Г.Түмэндэмбэрэлийн хөшөөнд хүндэтгэл үзүүлжээ

01/08/2025

Сэтгэгдэл хаалттай

Сүүлд нэмэгдсэн

Майкл Жексоны оймсыг үнэ хаялцуулжээ

01/08/2025

“K-pop Demon Hunters”-аар кино хийнэ

01/08/2025

Оззи Осборны дурсгалыг хүндэтгэлээ

01/08/2025

“The Hu” хамтлаг тоглолтынхоо өмнө Ардын жүжигчин Г.Түмэндэмбэрэлийн хөшөөнд хүндэтгэл үзүүлжээ

01/08/2025

Олон улсын газарзүйн олимпиадаас хос хүрэл медаль хүртлээ

01/08/2025
Дараахи
Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • Бидний тухай
  • Холбоо барих
© 2009-2025 зохиогчын эрх хуулиар хамгаалагдсан.

Хайх утгаа бичээд Enter дарна уу. Болих бол Esc дарна уу.