Урлаг.мнУрлаг.мн
  • Дуу хөгжим
  • Утга зохиол
  • Язгуур урлаг
  • Сонгодог урлаг
  • Театр
Facebook Twitter Instagram
Урлаг.мнУрлаг.мн
  • Дуу хөгжим
  • Утга зохиол
  • Язгуур урлаг
  • Сонгодог урлаг
  • Театр
Facebook Twitter Instagram
Урлаг.мнУрлаг.мн
Урлаг.мн»Дуу хөгжим»Өдөрт дөрөвхөн минутыг өөртөө зарцуулаад унжсан гэдэснээсээ салаарай
Дуу хөгжим

Өдөрт дөрөвхөн минутыг өөртөө зарцуулаад унжсан гэдэснээсээ салаарай

Урлаг Урлаг22/10/2016Сэтгэгдэл байхгүй1 минут уншина
Facebook Twitter LinkedIn Имэйл Telegram WhatsApp
article12373768432016-10-22-12-41[www.urlag.mn].jpg
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Имэйл

Планк бол энгийн амархан бөгөөд маш үр дүнтэй дасгал юм. Энэхүү энгийн дасгал нь гэдэс чангалж, нурууны өвчнөөс сэргийлж, биеийн тэнцвэрийг сайжруулж танд эрч хүч өгөх ид шидтэй дасгал.
Та энэхүү планк дасгалыг 28 хоногийн хугацаанд багаас эхлэн өдөрт 4 минут хийвэл гарах үр дүн нь таныг гайхшруулах болно.
Энэ төлөвлөгөөг дагана:
Өдөр 1 – 20 секунд
Өдөр 2 – 20 секунд
Өдөр 3 – 30 секунд
Өдөр 4 – 30 секунд
Өдөр 5 – 40 секунд
Өдөр 6 – Амарна
Өдөр 7- 45 секунд
Өдөр 8 – 45 секунд
Өдөр 9 – 60 секунд
Өдөр 10 – 60 секунд
Өдөр 11 – 60 секунд
Өдөр 12 – 90 секунд
Өдөр 13 – Амарна
Өдөр 14 – 90 секунд
Өдөр 15 – 90 секунд
Өдөр 16 – 120 секунд
Өдөр 17 – 120 секунд
Өдөр 18 – 150 секунд
Өдөр 19 – Амарна
Өдөр 20 – 150 секунд
Өдөр 21 – 150 секунд
Өдөр 22 – 180 секунд
Өдөр 23 – 180 секунд
Өдөр 24 – 210 секунд
Өдөр 25 – Амарна
Өдөр 26 – 210 секунд
Өдөр 27 – 240 секунд
Өдөр 28 – Ядраад унах хүртлээ.

Хуваалцах. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Имэйл
Урлаг
  • Вэбсайт

Төстэй нийтлэл

Гадаад мэдээ Урлаг

“Stray kids” хамтлаг “DominATE” нэртэй дэлхийг тойрсон аялан тоглолтоо өндөрлөлөө

30/07/2025
Гадаад мэдээ Урлаг

Бейонсегийн аялан тоглолтын үеэр “Destiny’s child” хамтлаг эргэн нэгдлээ

28/07/2025
Дуу хөгжим Урлаг

Дуучин Самандын Жавхлан Ардын жүжигчин цол хүртлээ

28/07/2025

Сэтгэгдэл хаалттай

Сүүлд нэмэгдсэн

“Stray kids” хамтлаг “DominATE” нэртэй дэлхийг тойрсон аялан тоглолтоо өндөрлөлөө

30/07/2025

Пак Бо Гумыг БНСУ-ын аялал, жуулчлалын элчээр томилжээ

30/07/2025

Анх удаа дуурь, балет үзэх гэж буй хүмүүст зориулж 8-9 дүгээр сар хүртэл бүх тоглолтын тасалбар 50 хувь хямдарна

30/07/2025

Алдарт найруулагч Кристофер Ноланы шилдэг 12 бүтээл

30/07/2025

Дуучин Т.Ариунаа “Зүрх асна” супер шоу тоглолтоо наймдугаар сарын 23-нд Төв цэнгэлдэх хүрээлэнд хийнэ

30/07/2025
Дараахи
Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • Бидний тухай
  • Холбоо барих
© 2009-2025 зохиогчын эрх хуулиар хамгаалагдсан.

Хайх утгаа бичээд Enter дарна уу. Болих бол Esc дарна уу.